Главная страница → Статьи

Как повысить тестостерон: 10 правил для каждого мужчины.

20 января 2018         тестостерон   секс   здоровье   питание   потенция  

О тестостероне знают многие. Это мужской половой гормон, делающий мужчину сильнее, выносливее, мужественнее и, конечно, любвеобильнее. Сниженный показатель уровня тестостерона в организме сказывается, прежде всего, на уровне сексуального влечения и проблемах с эрекцией. Так что же важно помнить, чтобы уровень тестостерона оставался на нужном уровне и как помочь организму синтезировать этот гормон в нужных количествах?

Тестостерон можно охарактеризовать как гормон мужественности. Физическая сила, способность принимать быстрые решения, мужественный облик от фигуры до взгляда, командный голос, сексуальная активность – все это характеристики мужчины с высоким уровнем тестостерона.

С возрастом и под влиянием ряда факторов уровень выработки тестостерона в организме мужчины снижается. Как этому противостоять и что нужно для того, чтобы сохранять выработку главного полового гормона мужчины на должном уровне?

Борьба с лишним весом

Согласно исследованиям, объем талии (живота?) мужчины является обратно пропорциональным уровню тестостерона в мужском организме. Чем больше «трудовая мозоль», тем меньше шансов сохранять сексуальную активность на должном уровне. Да, нужно избавляться от лишнего веса. Как? Правильное питание и физическая активность.

Правильное питание

Прежде всего, речь не о новомодных диетах и не об ограничениях. Для выработки тестостерона организму нужно полноценное сбалансированное питание, богатое животными белками и жирами, а также магний и цинк. Именно из «хорошего» холестерина, магния и цинка организм синтезирует нужный нам гормон. Подробнее о принципах питания и примерах продуктов для повышения тестостерона у нас есть отдельная статья.

Физические нагрузки

Больше тестостерона – больше мышечной массы. Больше мышц – выше уровень тестостерона. Замкнутый круг. Старайтесь уделять физической активности время. Не обязательно тягать штангу весом больше собственного тела, важно принять свой ритм и способ давать организму возможность поработать, а мышцам прийти в тонус. Хороший пример – вместо лифта поднимайтесь по ступенькам каждый раз, когда есть выбор. Вместе с укреплением мышц Вы улучшите кровоток, повысите эластичность сосудов, укрепите сердечную мышцу. Все это станет еще одним фактором общего хорошего самочувствия и крепкой потенции.

Следите за поступлением цинка

Не стоит бежать в аптеку в поисках таблеток с цинком. Достаточно запомнить продукты, которые содержат много цинка, употребление которых избавит Ваш организм от недостатка этого макроэлемента: мясо, рыба, бобовые и молочные продукты – молоко, сыр, натуральный йогурт, кефир.

Витамин D

На самом деле, витамин D вовсе не витамин, а еще один гормон, который наш организм синтезирует самостоятельно. Этот гормон является важным для процесса выработки тестостерона и при его недостатке также будет страдать процесс синтеза тестостерона. Однако «витамин D» вырабатывается нашим телом только при достаточном количестве солнца. Если у наших южных соотечественников с солнечным светом проблем нет, то в средней полосе России, к сожалению, период без солнца достаточно велик. Что делать? Конечно, совсем неплохо отправиться на пару недель в теплые солнечные страны и восполнить недостаток витамина D естественным путем. Если это по каким-то причинам невозможно, то не будет лишним в зимний период принимать купленные в аптеке препараты для восполнения витамина D и, конечно, не упускать возможность в солнечный день провести пару часов на открытом воздухе, под теплыми лучами солнышка.

Стрессу — нет!

Стресс негативно влияет на все позитивные процессы организма и, напротив, катализирует многие негативные процессы. Выработка тестостерона – не исключение. Кортизол – гормон стресса – фактически блокирует действие тестостерона и угнетает его синтез. Хотите здоровое тело и уверенную потенцию – избавляйтесь от стресса! Вариантов масса как это сделать. Ищите и найдете свой способ. Кому-то помогает чтение, кому-то йога, а кому-то медитация.

Меньше сладкого

Повышение уровня сахара в крови негативно отражается на уровне выработки тестостерона. И на фигуре, конечно, тоже (вспомним про снижение веса!). Меньше сахара, всего сладкого и мучного.

Сон

Процесс выработки тестостерона происходит исключительно во сне. Именно крепкий сон, продолжительностью не менее 7 часов, является прямой необходимостью для того, чтобы синтез тестостерона состоялся. Кстати, именно этот факт является объяснением утренней эрекции. А наличие утренней эрекции – следствием хорошего уровня мужского полового гормона. Если Вы заметили, что давно не испытывали эрекции по утрам – это повод задуматься о том, как помочь своему организму вырабатывать больше тестостерона. И, конечно, здоровый сон – лучший способ борьбы со стрессом!

Секс

Самый действенный и самый главный способ заставить свой организм вырабатывать тестостерон – регулярно заниматься сексом. Больше секса – больше тестостерона. Больше тестостерона – больше секса. Еще один замкнутый круг. Часто количество и качество секса страдает из-за неуверенности мужчины в полноценной эрекции в нужный момент. Не навредите себе, отказываясь от занятий любовью или делая это «по праздникам». Мы поможем улучшить потенцию, вновь обрести уверенность «как в молодости», улучшить качество сексуальной жизни. Качественные препараты для мужчин и женщин из нашего каталога вернули к вершинам в сексуальной жизни уже тысячи пар самых разных возрастов!

Соблюдение этих несложных правил поможет поддерживать уровень тестостерона – главного мужского гормона – на высоком уровне. А, значит, Вы будете настоящим мужчиной во всех смыслах этого слова!

← Все статьи