Главная страница → Статьи

Физические упражнения для улучшения потенции

20 октября 2016         секс   здоровье   потенция  

В здоровом теле – здоровый дух! Знаменитая фраза. И, надо сказать, что огромное количество людей сейчас очень серьезно заботятся о своем здоровье, применяя правильное питание и активно занимаясь спортом. Хорошая фигура очень важна как для женщины, так и для мужчины. Ведь несовершенство физическое часто приводит к болезням организма. Вот и для такой важной функции мужского организма как потенция есть определенные физические упражнения. Не занимая много времени и сил, они помогут Вам оставаться в хорошем сексуальном тонусе и физической бодрости!

Главное в упражнениях для потенции – это улучшить кровообращение в области таза. Все упражнения так или иначе способствующие улучшению кровотока в области половой системы помогают улучшить потенцию. Улучшая кровоток в сосудах, эти упражнения помогают восстановлению естественных процессов и приводят в нужный тонус сосуды паховой области.

Упражнение 1 — вращение тазом.

Плавно вращайте тазом, так, чтобы за одно круговое движение успеть сделать вдох и выдох. На выдохе сжимайте мышцы ануса, это хороший массаж простаты. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2 — бег на месте.

Встаньте лицом к стене на расстоянии длины стопы. Слегка обопритесь о стену пальцами рук. Имитируйте беговые движения, не отрывая от пола пальцы ног. Упражнение поможет разогнать кровоток ног. Делайте такое упражнения по несколько минут в день.

Упражнение 3 — разминка копчика.

Лягте на спину и притяните колени к груди, можно обхватить их руками, либо руки положить за голову. Копчик должен слегка прижиматься к полу. Подвигайте телом 15-20 раз так, чтобы размять копчик. При этом не забывайте дышать. Помните о том, что дыхание доставляет кислород к мышцам и органам.

Упражнение 4 — «плуг».

Лежа на спине, попробуйте закинуть ноги за голову. Если вы не дотягиваетесь до пола ногами, можно лечь ближе к стене и фиксировать ноги на ней. Зафиксировав ноги на полу или на стене, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов при помощи диафрагмы. Аккуратно и медленно опустите ноги на пол. Повторите несколько раз.

Упражнение 5 — змея.

Лягте на живот, обопритесь на ладони, расположив их под плечами, а локти приподнимите. Ноги вытяните и соедините друг с другом. Во время вдоха слегка приподнимайте голову и плечи, во время выдоха опускайте голову и плечи в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.

После того как закончите делать комплекс упражнений, лягте на спину и расслабьтесь, глубоко и спокойно дышите 7-10 минут. Это даст возможность упражнениям начать работать, крови начать активно двигаться по сосудам, а тканям и мышцам напитываться кислородом.

Конечно, практически все виды разумной физической нагрузки полезны для организма, и существует большое количество упражнений помогающих мужской потенции. Но даже эти несложные упражнения, если вы будете выполнять их регулярно, принесут большую пользу вашему здоровью в целом и значительно улучшат мужскую потенцию!

← Все статьи